5 навика за сутрин без стрес

Сутринта задава тона на целия ден. Когато стартираме в стрес, често усещаме напрежение до вечерта. 1. Събуди се 10 минути по-рано Дай си малко пространство преди да хванеш телефона и задачите. Тези 10 минути могат да са разтягане, вода, спокоен дъх. 2. Чаша вода преди кафе Хидратацията помага на енергията и концентрацията. Опитай първо вода, после кафе или чай. 3. Кратко движение Не е нужно да е тренировка – 5 минути раздвижване на стави и гръб могат да събудят тялото по-меко от силен стимулант. 4. Две неща за които си благодарна Запиши си ги или просто си ги кажи наум. Това пренасочва вниманието към ресурсите, а не към липсите. 5. Един приоритет за деня Вместо дълъг списък, избери едно по-важно нещо. Останалото е бонус.