Мини паузи през деня за по-малко умора

Често мислим, че трябва да „стиснем зъби“ до края на деня. Истината е, че кратките паузи ни правят по-ефективни. Как да ги приложиш: 1. Таймер за 50 минути работа След този интервал направи 5 минути почивка – ставане от стола, разтягане, вода. 2. Една „дишаща“ пауза Затвори очи за 60 секунди и насочи вниманието към дъха. Вдишване през носа, издишване малко по-дълго. 3. Смяна на позицията Ако можеш – стани правa за няколко задачи или обаждания. Тялото обича разнообразието на позиции. Тези малки паузи помагат на нервната система да не влиза в постоянен режим „оцеляване“.